نصائح للحامل البكر

صحة الام

أهم نصائح للحامل البكر

الإجهاد هو جزء من حياتنا اليومية. ولكن عندما تكونين حاملاً ، قد يبدو الأمر مرهقًا بسهولة. تفكر في الكثير إلى جانب التعامل مع أعراض الحمل والتغيرات الكبيرة في نمط حياتك. لذا لابد من التعرف على نصائح للحامل البكر

لكن عليك أن تكون حريصًا مع طفلك بالإضافة إلى سلامتك العاطفية ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أخذ نفس عميق والاسترخاء عند ظهور موقف مرهق

نصائح المفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد

استفد مني كل يوم

يمر جسمك كثيرًا وأنت تستحق أكثر من الوقت خارج الحياة اليومية لنفسك فقط. خذ بضع ساعات كل يوم للقيام بالأشياء التي تحبها. شاهد برامجك ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأ كتابًا – أي شيء يريحك ويرفع معنوياتك. سيكون الاعتناء بصحتك العقلية مفيدًا جدًا أثناء الحمل

تثق في شخص ما

بطبيعة الحال ، سيكون لدى المرأة الحامل (خاصة المبتدئين) الكثير من المخاوف والأسئلة حول ما تمر به. انزع هذه الأشياء عن صدرك بالوثوق في شخص ما – يمكن أن يكون شريكك أو والدتك أو صديقك المقرب الذي أنجب طفلاً أو حتى زميل في العمل. يمكنك حتى الانضمام إلى المنتديات عبر الإنترنت. التحدث عما تشعر به سيقلل التوتر على الفور

البقاء على علم

بالحديث عن مشاكل الحمل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله للتخلص منها هو مراجعة طبيبك مباشرة. لا تتردد في طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك. لا تعتمد على Google إذا واجهت أعراضًا – فهذا سيزيد من قلقك فقط

كُل وارتاح جيدًا

إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمر مهم للغاية ، فما الذي يمكن أن تطلبه أكثر عندما تكونين حاملاً وتأكلين لشخصين؟ حاول أن تأكل فقط وجبات صحية ووجبات خفيفة ، وتأكد من اتباع إرشادات طبيبك بشأن الطعام

عندما تكونين حاملاً ، فإن الشعور بالتعب وعدم الراحة هو الوضع الطبيعي الجديد. لا تجهد نفسك وتستريح عندما تحتاج إلى ذلك. كلما كنت متعبًا ، كلما كنت أكثر غرابة


ابق نشيطا

تمارين الحمل الخفيفة مفيدة لك ولطفلك. تُطلق التمرينات الإندورفين الذي يحسن مزاجك على الفور ويريحك. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ما عليك سوى المشي أو ممارسة اليوجا



!..  اتبعي هذه النصائح البسيطة والمفيدة لضمان حمل سعيد وخالٍ من الإجهاد

أنجيلا كيد هي كاتبة ورسامة ، زوجة وأم لثلاثة أطفال جميلين. في أوقات فراغها ، قامت بنفسها بإنشاء كتب قصص وكتب تلوين لأطفالها من أجل المتعة وقد أحبوا ذلك. وهي ايضا. تركت أنجيلا وظيفتها وأنشأت خطها الخاص من كتب الأنشطة التعليمية للأطفال من مختلف الأعمار ، بهدف رئيسي هو جعل التعلم ممتعًا! يمكنك الاطلاع على بعض كتب أنجيلا الرائعة هنا

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/10293325

You might also enjoy