مكملات طبيعية للام المرضعة

مكملات طبيعية للام المرضعة

أفضل منتجات مقويات للام المرضع

حليب الأم مهم جدًا للطفل خلال الأشهر الأولى من حياته ، وتتأثر جودته سلبًا بأنواع الأطعمة المدرجة (أو غير المدرجة) في النظام الغذائي للأم. ما تأكله الأم لا يلبي فقط احتياجاتها الغذائية (والتي تكون أكثر بعد الولادة) ولكنه يسمح لها بإنتاج كمية الحليب اللازمة لإطعام طفلها. إذا لم تتغذى الأم جيدًا ، فلا يزال بإمكانها إنجاب طفل سليم ، ولكن على حساب صحتها لأن جسدها سيجعل إنتاج الحليب أولويته الأولى. في النهاية ، هذا يعني أن الاحتياجات الغذائية للأم لن يتم تلبيتها. نظرًا لأن الطفل يحصل على حوالي 1000 سعرة حرارية يوميًا من حليب الثدي ، فمن المهم جدًا أن تتخذ الأم خيارات عادات غذائية جيدة لتلبية احتياجات رضيعها. ومن المهم معرفة مقويات للام المرضع، أو مكملات طبيعية للام المرضعة. فيما يلي بعض مكملات طبيعية للام المرضعة والنصائح الموصى بها لمساعدة جسم الأم على إنتاج ما يكفي من الحليب عالي الجودة لتلبية احتياجات طفلها، وهي كالآتي

الماء والسوائل

 يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث تميل الأمهات إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء جلسات الرضاعة كجزء من مدخولهن المائي يذهب مباشرة إلى إنتاج الحليب. تعتبر عصائر الفاكهة 100٪ والحليب قليل الدسم من بين السوائل الصحية الموصى بها. تلك التي يجب تجنبها أو الحد منها هي العصائر والمشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر

 السعرات الحرارية

 يجب أن تزيد السعرات الحرارية التي تتناولها الأم إلى حوالي 2800 سعرة حرارية في اليوم ، خاصة إذا كانت الخطة هي الرضاعة الطبيعية لأكثر من ثلاثة أشهر. يوصى بالأطعمة الصحية ، ويمكن أن تساعد أيضًا زيادة الأطعمة الغنية بالبروتين. يجب توزيع السعرات الحرارية على الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة بعد الظهر والعشاء ووجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل إن أمكن. مع كل وجبة خفيفة ووجبة ، يوصى أيضًا بشرب الكثير من الماء وتناول الفاكهة أو منتجات الألبان قليلة الدسم

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

 يُنصح بشدة بتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل ، كما أنه مهم للأم المرضعة. يعد القمح وعصير البرتقال والهليون والملفوف والسبانخ والذرة والحمص من الأطعمة الرائعة التي يمكن إضافتها إلى نظام غذائي مدعم بحمض الفوليك

فيتامينات حمض الفوليك على شكل علكة من جولي نيوترشن -لتقوية المناعة والتخلص من السموم للأمهات، إضغط على الصورة لمعرفة السعر

الزنك

 معظم النساء المرضعات يفتقرن إلى الزنك ومن المهم أيضًا تناول مكملات الزنك. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك البيض والشوفان والدقيق الكامل واللحوم

زنك من ناتشورز باونتي 50 مجم، دعم المناعة 250 كابليتس، إضغط على صورة المنتج لمعرفة السعر
يتامينات ومعادن بريناتال من أجل دعم الطفل الغذائي للأم، إضغط على الصورة لمعرفة السعر

الكالسيوم

 نظراً لكمية الكالسيوم الكبيرة التي تحتاجها في اليوم ، يجب على الأمهات المرضعات تناول مكملات الكالسيوم يومياً. بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الخضار النيئة ومنتجات الألبان والبندق واللوز

فيتامين أ

 بعض المصادر الرائعة لفيتامين أ هي الزبدة والأسماك واللحوم والجزر والخضروات وإذا تم تناولها بكميات كافية يمكن أن تؤدي إلى إرضاع أم صحية

متعددة الفيتامينات – مكمل غذائي للنساء المرضعات، إضغط على الصورة لمعرفة السعر

 

الأشياء “المحظورة 

كما هو الحال دائمًا ، مع العديد من “الإرشادات والنواهي” المرتبطة بالتمريض ، هناك أيضًا العديد من الأشياء “المحظورة”. من أهم هذه الأشياء التي يجب تجنبها

السجائر

تجنب السجائر لأن النيكوتين يمر مباشرة في حليب الثدي وإلى طفلك. إذا كان يجب عليك التدخين ، فقم بإرضاع طفلك لمدة ساعة على الأقل بعد ذلك
يجب عليك أيضًا تجنب شرب الكحول حيث وجد أنه يعيق نمو الطفل. يمر الكحول إلى حليب الثدي في غضون ساعة من الشرب

أدوية دون وصفة الطبيب

لا تتناولي أي أدوية بدون استشارة الطبيب لأن بعض الأدوية تكون خطيرة إذا تم تناولها لفترة طويلة ويمكن أن تنتقل إلى حليب الثدي
قللي من تناول الكافيين إلى كوب أو فنجانين في اليوم ، لأنه يؤثر على بعض الأطفال ، وخاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر
هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها عند إرضاع الطفل والتغذية من أحد الاعتبارات الرئيسية لأي أم. إن اتخاذ خيارات طعام ذكية  لن يجعل الأم تتمتع بصحة جيدة فحسب ، بل سيؤدي إلى إنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة

واليك مجموعة من المنتجات الداعمة لعملية ارضاع الطفل كشاي حليب الأم العضوي للأدوية التقليدية للنساء، يعزز الإرضاع الصحي
كريم حلمات الثدي من موذر لوف، مرهم عشبي عضوي مهدئ لحلمات الثدي المتشققة أثناء الرضاعة، ومجموعة الرضاعة الطبيعية للمبتدئين للأمهات المرضعات،  ومجموعة دعم الرضاعة الطبيعية من بامبوبيز، وسائد رضاعة قابلة لإعادة الاستخدام وللاستعمال مرة واحدة، بلسم رضاعة عضوي خالٍ من اللانولين ولباس تونيك النسائي للأمهات بأزرار جانبية للرضاعة الطبيعية

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/4677293

You might also enjoy