كيف اجعل طفلي يحب الاكل
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on telegram
Share on print
Share on pinterest

كيف اجعل ابني يحب الاكل

طرق جعل الطفل يحب الطعام

يعاني الكثير من الاباء والأمهات من ضعف شهية أطفالهم وقلة انجذابهم لمختلف أنواع الاطعمه المقدمة لهم. إليك بعض نصائح وطرق عن كيف اجعل طفلي يحب الاكل

تنويع ألوان الطعام

يشجع التنوع الغذائي الطفل على تناوله، وذلك بدمج مجموعة من الفاكهة والخضروات في كل وجبة ، ويفضل أن تتنوع ألوان الطعام بين الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق والبرتقالي والأبيض ، وبالتالي هذا التنوع في الألوان في الطعام تزيد من متعة الطفل وحبه للأكل. [1]

الاهتمام بوجبة الفطور

يجب الحرص على تناول الطفل لوجبة الفطور، وتذكيره بفوائد تناولها، والمتمثلة بما يأتي:[١]

تساعد على تركيز الدماغ

تعزّز من طاقة الجسم

تعمل على تقوية الجسم

تقي الجسم من الأمراض

ملاحظة: أظهرت كلية الطب بجامعة هارفارد أن تخطي وجبة الإفطار يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة ، ولكن تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب

تشجيع الطفل على تناول أطعمة جديدة

يحتاج الطفل إلى تشجيع متكرر على تناول أطعمة جديدة ، لأن الطفل عادة ما يلمس أو يشم الطعام الجديد ، ثم يضع قطعة صغيرة في فمه ، ثم يُعرض عليه أكلها ، لذلك ينبغي تشجيع الطفل لتذوق الطعام الجديد بالحديث عن لون الطعام. الطعام وشكله وملمسه ورائحته بالإضافة إلى ضرورة تقديم الطعام الجديد للطفل مع طعامه المفضل ، وبذلك يصبح الطعام مألوفًا ومفضلًا للطفل. [2]

الفكاهه والسخرية أثناء تناول الطعام

يمكن للأم أن تجعل طفلها يحبها بالطعام من خلال العمل على إضفاء المتعة على الطعام. على سبيل المثال ، يمكن تقطيع الطعام إلى أشكال مختلفة ، باستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط ، وتعتبر هذه الطريقة إحدى الطرق التي تشجع الطفل على تناول أطعمة جيدة الشكل وتغذية الطفل، لاسيما الرضيع ، [2] ويمكن أيضًا أن يُحب الطفل من خلال تناول الطعام كطعام. جزء لا يتجزأ من الأسرة وإشراكه في عمل الغذاء. ، وتعليمهم ضرورة مشاركتهم ومساهمتهم فيه ، مما يزيد من احترام الطفل لذاته ويقلل من عزوفه عن تناول أطعمة مختلفة وجديدة. [3]

القدوة والنموذج المثالي

يقلد الطفل كل ما يفعله والديه ، فمثلاً ليس من العدل أن يقدم الوالدان التفاح للطفل أثناء تناول الحلوى ، ولكن يجب الحرص على تناول الكثير من الخضار والفواكه في الصباح. مكان الوجبات الخفيفة ، كما يُنصح بشرب الكثير من الماء والحليب بين الوجبات ، حتى يكتسب الطفل عادات غذائية جيدة وصحية من والديه. [3]

كيف نشجع أوقات الوجبات الصحية السعيدة

يتسائل الكثير من الأمهات عن كيف اجعل طفلي يحب الاكل، بل كيف اجعل طفلي يحب الاكل الصحي. في العديد من العائلات التي لديها أطفال صغار ، يمكن أن تتحول الوجبات إلى ساحة معركة ، وبدلاً من أن تكون وقتًا ممتعًا مع العائلة ، يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة للجميع. لذا فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو ….. إذا كانت طاولة مطبخك ساحة معركة وتنتهي معظم الوجبات بالدموع ونوبات الغضب ، فأنت لست وحدك ، الأمر نفسه يحدث في المنازل في جميع أنحاء البلاد ، ولكن يمكنك التغيير هذا المشهد المزعج عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة

قدمي وجبات الطعام في أوقات منتظمة

من المفيد حقًا تقديم وجبات الطعام في أوقات منتظمة حتى يعرف الأطفال متى يتوقعون تناول الطعام. يستجيب الأطفال جيدًا للروتين الجيد

عدم الأكل بين الوجبات و الإكثار من السوائل

تأكد من أن طفلك لا يأكل الكثير من الوجبات الخفيفة بين الوجبات أو المشروبات ، وخاصة الحليب أو المشروبات السكرية التي يمكن أن تملأه حقًا. اجعلهم يعتادون على شرب الماء أو عصائر الفاكهة المخففة منذ صغرهم

مشاركة الطفل في عملية تحضير الطعام

بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر ما يكفي ، اسمح لطفلك بالمشاركة في عملية تحضير الطعام. سيستغرق الأمر وقتًا وصبرًا من جانبك ، حيث يمكننا إنجاز الأمور بشكل أسرع منها ، لكن الأمر يستحق الاستمتاع بتجربة طعام ممتعة. شجع طفلك على تجهيز الطاولة ، ومساعدته في التقشير والتقطيع (تحت الإشراف دائمًا بالطبع). منذ سن مبكرة أحب ابني المساعدة في المطبخ. كان يحب بشكل خاص طهي الفطر ، سينتهي به الأمر في جميع الأشكال والأحجام ولكن هذا لا يهم

اسمحي لطفلك باختيار وجبته أحياناً

تمتع بأيام في الأسبوع حيث يمكن لكل طفل في الأسرة اختيار الوجبة التي سيأكلها أفراد الأسرة بأكملها ، ولكن عليك أن تتبعها ، لذا في بعض الأحيان يكون إعطاؤهم 4 أو 5 خيارات أفضل من الاختيار المفتوح ، أو قد تجد نفسك صنع الفطائر للعشاء مرتين في الأسبوع

حافظي على حصص الطعام صغيرة

الأطفال لديهم بطون صغيرة فقط ويمتلئون بسهولة. حافظي على حصص الطعام صغيرة وقدمي الثواني إذا لزم الأمر

إذا قدمت لطفلك طعامًا جديدًا ، مثل الجزر ، فلا تعطيه مجموعة كاملة من الجزر ، فقد يضحك عليهم وعندها تستمر المعارك. بدلاً من ذلك ، أعطهم 3 أو 4 شرائح من الجزر ، يجب أن يعتادوا على الطعم الجديد وسوف يفعلون ذلك بمرور الوقت وبكميات صغيرة. في المرة القادمة التي تقدم فيها الجزر ، أعطه 6 أو 7 ، وهكذا حتى يعتادوا على مذاق الجزر ولا يمانعون في تناوله. يستغرق الأمر 7 محاولات حتى يصبح المذاق مألوفًا

طعم جديد واحد في كل مرة ، المثابرة على تناول كميات صغيرة حتى تعتاد عليها قبل تقديم المذاق التالي

امنحي طفلك العديد من الخيارات

امنح طفلك دائمًا خيارات ، واجعله يشعر أنه يتحكم في ما يأكله ، ولكن صِغ الخيارات بعناية حتى أثناء قيامهم بالاختيار ، فإنك تحقق هدفك في جعلهم يأكلون بشكل صحيح

لا تسأل “هل تريد صلصة المعكرونة الخاصة بك؟” لأنه يمنحهم فرصة ليقولوا لا ، والخضار واللحوم الصحية موجودة في الصلصة. بدلاً من ذلك ، اسأل “هل تريد سكب الصلصة فوق المعكرونة أم تريدها بجانب المعكرونة؟” “

يأكل ابني البالغ من العمر 18 عامًا دائمًا الفاصوليا المخبوزة في طبق منفصل عن باقي طعامه ، لكنه يأكلها ، وهي أطعمة منخفضة الدهون وعالية البروتين

لا تسأل “هل تريد بعض الخضار؟” اسأل “ما هي الخضار التي تريدها اليوم ، القرنبيط أو القرنبيط؟” أنت لا تعرف أبدًا ، فقد يفاجئك ويقولون لك “كلاهما”

اجلسي مع طفلك أثناء تناوله للطعام

اجلس معًا وتناول الطعام كعائلة. يتعلم الأطفال بالقدوة ويرغب معظمهم في محاكاة والديهم

مع تقدم الأطفال في العمر ، ستجد أن أوقات الوجبات هي المكان الذي تجري فيه معظم المحادثات ، وكي مراهق ، قد تكون هذه هي المرة الوحيدة التي يخبرونك فيها عن يومهم. لكن يجب أن تبدأ عندما يكونون صغارًا ، لذا فهي جزء طبيعي من يومهم

اسمحي لطفلك أن يطعم نفسه

من الجيد السماح للأطفال بإطعام أنفسهم في أقرب وقت ممكن ، ومرة ​​أخرى سيشعرون بمزيد من التحكم ، على الرغم من أن بعض الأطفال يفضلون إطعامهم من قبل شخص بالغ وأن يأكلوا أكثر بهذه الطريقة. امنحهم وقتًا كافيًا لتناول الطعام ، وحاول ألا تستعجلهم

إذا قال طفلك إن لديه ما يكفي ، أخرج الطعام منه. خلافا للاعتقاد الشائع ، ليس من الضروري أن تأكل كل شيء في طبقك! سيعرفون عندما يكونون ممتلئين

تجنبي الغضب من طفلك أثناء الطعام

لا تغضب من طفلك إذا رفض أن يأكل ما أعددته ، فقد تكون هذه أحيانًا طريقة أخرى لجذب الانتباه ، لذلك من الأفضل إزالة الطبق والانتظار حتى يشعر بالجوع بدرجة كافية لطلب شيء ما ليأكله

لا تجبري طفلك على تناول الطعام

لا تحاول أبدًا إجبار طفلك على إطعامه. هذا يمكن أن يؤدي إلى موقف غير صحي تجاه الطعام [4]

مصدر المقال

  1.  Healthy Habits Parents Should Teach Their Kids”, www.healthline.com, Retrieved 30-1-2018. Edited.
  2. Mayo Clinic Staff (28-7-2017), “Children’s health”، www.mayoclinic.org, Retrieved 30-1-2018. Edited.
  3. Ivan Dimitrijevic, “How To Make Your Kids Less Picky And Eat Everything”، www.lifehack.org, Retrieved 30-1-2018. Edited.
  4. http://EzineArticles.com/6529379

سجل مجاناً ليصلك كل ما هو مفيد وجديد من عروضنا وخدماتنا

ألعاب تعليمية أفضل ألعاب الأطفال
×
×

Basket