كيفية تعزيز صحة الأطفال

محتويات المقال

تعزيز صحة الأطفال وما يجب ان نعلمهم

هناك مكونان رئيسيان لتعليم الأطفال حول الصحة وأنماط الحياة الصحية. الجزء الأول هو تعليم الأطفال أنماط حياة صحية. العنصر الثاني هو نمذجة أسلوب حياة صحي في اختياراتك وسلوكياتك. لدينا ما نقوله لك في هذه المقال عن كيفية تعزيز صحة الأطفال. إقرأ المقال حتى النهاية

الطريقة الممتعة لتناول الطعام الصحي

من المعروف أن معدلات السمنة لدى الأطفال هي من بين أعلى المعدلات على الإطلاق. هذا يعني أنك ، بصفتك أحد الوالدين أو الوصي ، تحتاج إلى توفير خيارات غذائية صحية لأطفالك. يمكنك تعليم الأطفال اتخاذ خيارات ذكية في المنزل وعند تناول الطعام بالخارج ، بما في ذلك في منافذ الوجبات السريعة. أشر إلى أن البروتين جزء أساسي من نظام غذائي صحي وأن الدواجن واللحوم والأسماك تحتوي جميعها على مستويات عالية من البروتين. علمهم أن البروتين يعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها الوقود في القطار أو أي مركبة أخرى – فأجسامهم تحتاجه ليعمل بشكل صحيح ويبقيهم على قيد الحياة

لتتعرف أكثر عن كيفية تعزيز صحة الأطفال، لابد من التعرف على علم الأطفال أيضًا و الخيارات الصحية للأطباق الجانبية. تعتبر الكربوهيدرات جزءًا مهمًا آخر من النظام الغذائي للطفل ، ولكن هناك كربوهيدرات جيدة وسيئة ، لذلك عليك أن تعلمهم ما هي أفضل خيارات الكربوهيدرات عند اختيارهم. الفواكه والخضروات هي أفضل المصادر. تعتبر المعكرونة والأرز والبطاطس أيضًا خيارات جيدة ، لكن الحبوب الكاملة هي الأفضل. حجم الحصة المناسبة لهذه العناصر هو كوب واحد تقريبًا. سوف تحتاج إلى أن تبين للأطفال مقدار هذا بالفعل ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي إظهار ذلك من خلال تقديم أجزاء من هذا الحجم

قد يهمك أيضاً: كيف ازيد صحة طفلي

يرجى ملاحظة أنه يجب تضمين بعض الدهون في نظامنا الغذائي. لا تتخلص منه جملة واحدة. لست من أشد المعجبين بالسكريات ، لكن القليل من السكر لا بأس به ، لكن لا تدع أطفالك يستمتعون كثيرًا

التمرين والصحة

في العقود الأخيرة ، لعب الأطفال في الخارج حتى ظهر القمر. هذه الأيام مختلفة تمامًا. المزيد والمزيد من الآباء يأخذون في الاعتبار مخاوف السلامة عند ترك الأطفال في الخارج دون رقابة. كما أن أيام العمل أكثر انشغالًا ، مما يعني أنه يجب جدولة جميع أنشطة الأطفال حتى يتمكن أطفالنا من اللعب

عندما يكون لدى الأطفال وقت فراغ ، غالبًا ما يشارك الأطفال هذه الأيام في أنشطة مستقرة مثل الألعاب أو وقت الكمبيوتر أو التلفزيون. هناك ألعاب فيديو مبتكرة تروج للأنشطة الصحية كجزء من التجربة ، وهذه طريقة رائعة لجعل التمرين جزءًا من اللعبة ؛ ومع ذلك ، فإن غالبية ألعاب الفيديو لا تزال جالسة وتلعب

اطلع على أفضل العاب الاطفال ،إضغط هنا

في ارشاداتنا لك عن كيفية تعزيز صحة الأطفال. أفضل طريقة لتعليم الأطفال التمارين الصحية هي السماح لهم بالمشاركة في الأنشطة الصحية والممتعة

لنأخذ أطفالنا إلى الخارج للعب بالطريقة القديمة باستخدام المراجيح والشرائح ، ومطاردة بعضهم البعض ولعب لعبة القط القديمة. هذا وحده سيجعل القلب ينبض بشكل أسرع. سيضمن التزلج ونط الحبل بالإضافة إلى ركوب الدراجات والمشي في الحديقة نمط حياة صحي

النظافة الصحية مهمة

عندما كان أطفالك صغارًا ، كان وقت الاستحمام هو الأكثر شيوعًا. لم يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من وقتهم في الماء بفقاعاتهم وألعابهم. في ذلك الوقت ، كنت مسؤولاً إلى حد كبير عن التأكد من خروجهم من الحوض متلألئًا بالنظافة واللمعان ، لذلك لم يكن هناك الكثير من المتاعب للاستحمام. لسوء الحظ ، يصل معظم الأطفال إلى نقطة يحتاجون فيها إلى مراقبة عادات الاستحمام لديهم أو أنهم سيتخطون الحمام تمامًا

وصل الأولاد والبنات إلى نقطة أصبح فيها الاستحمام أو الاستحمام يرقى إلى حد التعذيب. ثم يخرجون من الحمام مبللين بالكاد بشعر جاف وأظافر متسخة ويرتدون نفس الملابس. يبدو أنهم غير مدركين أنه يتعين عليهم تطوير عادات صحية جيدة حتى لا يشتموا رائحة كريهة ويضايقهم زملائهم في الفصل. بصفتك مقدم رعاية ، يجب أن تعلمهم أن يغسلوا بشكل صحيح

قد يهمك أيضاً:كيف ازيد صحة طفلي

من المهم أيضًا تعليم أطفالك استخدام منشفة. حاول أن تبدأ بمساعدتهم على فهم أنهم بحاجة إلى الغسل خلف الأذنين وفي جميع شقوق الجسم. أيضا كيفية غسل الشعر بأطراف الأصابع لإرسال رسالة إلى فروة الرأس لعمل الرغوة التي تغسل الشعر. هل تعلم أن تعلم كيفية تجفيف نفسك جيدًا لا يقل أهمية؟

تعتبر العناية بالأسنان جانبًا آخر من جوانب النظافة الجيدة. يجب تعليم الأطفال كيفية استخدام الخيط والفرشاة بشكل صحيح. يجب أن تدرس في سن مبكرة. تشمل العادات الأخرى التي يجب تضمينها في رعاية الأسنان الجيدة تعلم استخدام غسول الفم يوميًا للحفاظ على مستويات البلاك منخفضة. إن تعليم هذه السلوكيات في سن مبكرة هو الأفضل دائمًا على المدى الطويل

 اطلع على أفضل أقنعة (كمامات) الأطفال وأسعارها ،إضغط هنا

نحن الوالدان

يحتاج الآباء إلى أخذ مسؤوليات الأبوة على محمل الجد. بالإضافة إلى تعليمهم تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحفاظ على النظافة الجيدة ، يجب أن يكونوا نموذجًا شخصيًا لكل هذه السلوكيات الصحية. يحتاجون أيضًا إلى التحدث مع أطفالهم – والاستماع – حتى يتمكنوا من مساعدتهم على تجنب التأثيرات السلبية من الآخرين ومنعهم من تبني عادات سيئة مثل التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات

قد يهمك أيضاً: نصائح وأسرار معاقبة الطفل

يجب أيضًا تعليم المسؤولية لأطفالنا. من الأمثلة على ذلك تعلم كيفية غسل الملابس ، والأعمال المنزلية أيضًا. سيكون تعليم أطفالنا هذه الأشياء مهمًا لاحقًا عندما يكبرون ويكونون بمفردهم. لعلك تعرفت على كيفية تعزيز صحة الأطفال. نتمنى لك ولأطفالك الصحة والفرحة

مصدر المقال

  1. http://EzineArticles.com/3946204

شارك المقال على

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

تابعنا على

ابق على اطلاع على أخبارنا

اشترك في النشرة البريدية ليصلك كل جديد

مواضيع ذات صلة

AMZ reviews
AMZ reviews
دب منتج
دب منتج
منتج جديد خروف
منتج جديد خروف
منتج
منتج
previous arrow
next arrow

اترك تعليقاً

قد يهمك

مقالات ذات صلة

مرجيحه اطفال

افضل مرجيحه اطفال

كيفية اختيار مرجيحه اطفال لطفلي هل تبحثين عن شيء يساعد طفلك على النوم؟ يمكن أن تكون أراجيح الأطفال مريحة للغاية لك ولطفلك. فهو لا يساعدك

مقاعد سيارة للاطفال

مقاعد سيارة للاطفال

كيفية شراء مقاعد سيارة للاطفال نصائح لشراء مقعد سيارة للرضع مقاعد السيارة للأطفال ضرورية، لاسيما للأطفال الرضع، وهناك العديد من الأنواع. عند شراء مقاعد سيارة

فوائد الرضاعة الطبيعية

فوائد الرضاعة الطبيعية

الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية ينصح العديد من المهنيين الطبيين ، بما في ذلك الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، الأمهات المرضعات بإرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لمدة