التخطيط للحمل السليم

كيفية التخطيط للحمل

التخطيط للحمل السليم
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on telegram
Share on print
Share on pinterest

كيفية التخطيط لحمل سليم

ما هو التخطيط للحمل؟ وكيفية التخطيط للحمل؟ وما هي خطوات الحمل؟

الحمل السليم يتطلب الكثير من التخطيط والمعرفة لتكون قادرًا على إدارة الحمل بشكل فعال. يعتقد معظم الناس خطأً أن إدارة الحمل تتطلب علاقة مستقرة أو مالًا أو نضجًا. ليست هذه هي القضية. سوف تحتاج إلى التفكير في الطرق التي يمكنك من خلالها تحضير جسمك. يمكنك القيام بذلك بسهولة باستخدام برنامج يضمن التخطيط  السليم للحمل، وكيفية التخطيط السليم للحمل بخطوات (قائمة مراجعة ) ليتم تنفيذها استعدادا لانجاب طفل

أحد الأشياء الرئيسية التي يجب أن يفعلها أي برنامج تخطيط للحمل بالنسبة لك هو التفكير في صحتك العامة. يجب أن يكون قادرًا على الاعتناء بأي مضاعفات صحية قد تكون لديك بالفعل وأن يكون قادرًا أيضًا على استيعاب أي أدوية تناولتها

مكملات فيتامينات للنساء قبل الحمل وأثناءه وبعده، اضغط على الصورة لمعرفة السعر
تركيبة يومية من متعددة الفيتامينات من سمارتي بانتس، اضغط على الصورة لمعرفة السعر

 

 

 

 

 

 

عندما تقرر الذهاب إلى برنامج التخطيط للحمل ، يجب أن تبحث عن أولئك الذين يقدمون المشورة للنساء من جميع الفئات العمرية. هذا لأنه إذا كنت تستخدم برنامج تخطيط للنساء في سن 22 عامًا عندما يكون عمرك 35 عامًا ، فإنك تخاطر بالإجهاض. لذلك أنت حقًا بحاجة إلى واحد يناسب فئتك العمرية

يجب أن يكون برنامج التخطيط الجيد قادرًا على تضمين طرق علاج الأمراض المرتبطة عادة بالحمل. وذلك لأن أي مرض غير معالج أثناء الحمل يمكن أن يعرضك أنت وطفلك لخطر كبير. لذا تأكد من أن البرنامج قائم على أسس في هذا الصدد

يجب أن يتضمن برنامج التخطيط للحمل الذي ستستخدمينه بوضوح طرقًا يمكنك من خلالها استخدام وسائل منع الحمل أو ما شابه لصالحك. يمكن أن يكون الفرق بين قدرتك على الحمل وعدم قدرتك على الحمل

هناك عدد كبير من هذه البرامج سواء عبر الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال. ابذل قصارى جهدك للتأكد من اختيار الأكثر مصداقية بينهم

 التخطيط للحمل : قائمة مراجعة

سنقدم لك بعض برامج تخطيط الحمل التي كتبت بأيدي المتخصصين، كالآتي

فيما يلي قائمة مرجعية للتخطيط للحمل لمساعدتك على الاستعداد لإنجاب طفل! بشكل عام ، أنت تستعد لأحداث كبرى في حياتك مثل المدرسة أو الجامعة أو حتى التقاعد. وبالمثل ، فإن التخطيط للحمل أمر لا بد منه قبل اتخاذ قرار الإنجاب. يمكن للطفل أن يغير حياتك إلى حد كبير. هناك الكثير من التخطيط – الجسدي والعاطفي والمالي – الذي يجب القيام به من أجل مستقبل ناجح لك ولطفلك

قرار أن تصبح أحد الوالدين

قد يكون أهم قرار في العمر. لذا استطلعي نصيحة طبيبك ، وأخبري أصدقاءك وعائلتك ، واقرئي العديد من الكتب والمجلات التي ستقدم لكِ نصائح رائعة للتخطيط لحمل صحي

زيارة الطبيب قبل الحمل

كجزء من قائمة المراجعة الخاصة بالتخطيط للحمل ، فإن زيارة طبيبك أمر لا بد منه. سيقوم بإجراء فحص طبي شامل والتحقق مما إذا كان هناك تاريخ عائلي للأمراض. سوف يفحصك بحثًا عن الأمراض المنقولة جنسياً (STIs). قد ينصحك طبيبك بالتوقف عن تناول أي دواء بدون وصفة طبية. إذا كنت تحاولين الإنجاب منذ أكثر من عام ، فقد ينصحك طبيبك بإجراء اختبار الخصوبة. لا يوجد ما يدعو للقلق ، وهناك الكثير من الفرص التي يمكنكِ أن تحملي بها. سوف يعطيك أيضًا حقنة لتجعلك محصنًا ضد التيتانوس والتهاب الكبد B والحصبة الألمانية

التعرض للمواد الكيميائية الخطرة – إذا تعرضت أنت أو شريكك لمواد كيميائية خطرة ، أو سوائل التنظيف الجاف ، أو المعادن الثقيلة ، أو الإشعاع ، أو الأبخرة الكيميائية في العمل ، فقد يكون ذلك خطيرًا على الطفل. يجب عليك اتباع نصيحة الطبيب بشأن ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في العمل في نفس الموقع أو الحصول على وظيفة جديدة

التدخين والكحول – قل لا اليوم

يمكن أن يؤذي التدخين والمخدرات والكحول طفلك. قد يولد طفلك ناقص الوزن أو خديجًا. يمكن أن يصاب أيضًا بمضاعفات وعيوب خلقية. تشير الأبحاث إلى أن هناك زيادة بنسبة 64٪ في مخاطر التشوهات الخلقية لدى الأطفال الذين كان آباؤهم مدخنين

الأكل الصحي لك ولطفلك

يعد تناول نظام غذائي صحي أثناء الحمل مع مكملات حمض الفوليك أمرًا ضروريًا للأم. يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية في العمود الفقري والدماغ. تناول وجباتك بانتظام. يجب أن تحتوي وجباتك على أطعمة غنية بالحديد والكالسيوم والخضروات الورقية والحمضيات والبقوليات. الحبوب المدعمة مفيدة لك أيضًا

تعتبر ممارسة النظام الغذائي الصحي والرياضة ممارسة جيدة جدًا ، ولكن يجب أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام. ليست شاقة للغاية ، ولكن تمارين مثل المشي أو السباحة أو اليوجا يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليل مستويات التوتر لديك. تمارين التأمل والتنفس العميق ضرورية أيضًا. سيساعدك ذلك على البقاء هادئًا ومسالمًا. افعل ما تحب أن تفعله ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى

جوارب ضغط كوبر الدورة الدموية للنساء والرجال، أفضل جوارب للجري والمشي لمسافات طويلة ، الأكثر مبيعاً، إضغط على الصورة لمعرفة السعر

اطلع على أفضل الألبسة والأدوات الرياضية النسائية وأسعارها، إضغط هنا

العائلة والأصدقاء – حان الوقت الآن للتحدث مع العائلة والأصدقاء للحصول على دعمهم. في بعض الأحيان ، قد تصبح العلاقة أكثر من اللازم ، خاصة عندما تحملين. قد تتعرض لشكل من أشكال الإساءة. لا تخف من طلب المساعدة في مثل هذا الموقف من خط المساعدة المحلي أو الأصدقاء

الأمور المالية – من المهم أن تستعد مالياً لطفلك. سيكون هناك سيل من الفواتير بمجرد ولادة الطفل. احصل أيضًا على تأمين صحي. وادخر للمستقبل – لك ولأطفالك

الآن ، مع وجود قائمة مراجعة التخطيط للحمل هذه في متناول اليد ، يمكنك إدارة التخطيط قبل الحمل بشكل أفضل لبداية رائعة

قم بإعداد قائمة مرجعية للتخطيط للحمل لك ولشريكك والتزم بها

من الأفضل أن تبدئي قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل. اخضعي لفحص الخصوبة إذا لم تحملي قريبًا بما يكفي. قم بزيارة الطبيب بانتظام ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات المتعددة والكالسيوم ، ومارس الرياضة بانتظام. ابدأ في إدارة الأمور المالية الخاصة بك للاستعداد للعديد من التغييرات. حتى التخطيط للحمل يمكن أن يكون تجربة رائعة

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/864557

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/4890861

إقرأ أيضاً

سجل بريدك الإلكتروني/إيميلك ليصلك كل ما هو جديد من عروضنا وخدماتنا

Leave a Reply

ألعاب تعليمية أفضل ألعاب الأطفال