خطوات هامه نحو صحة الام والطفل

كيفية الحفاظ على صحة الام والجنين

الولادة هي تجربة فريدة من نوعها. تريد السفر في الرحلة من مرحلة ما قبل الحمل إلى ما بعد الولادة بأمان وسعادة. وهذا يتطلب رعاية صحية مناسبة قبل وأثناء وبعد الحمل والولادة. الرعاية الصحية قبل الحمل مهمة لكلا الشريكين. الرعاية شخصية لتلبية الاحتياجات الفردية

بشكل عام ، ينصح الأطباء الأزواج الذين يخططون لإنجاب طفل بالحد من أو وقف إدمان السجائر أو الكحول أو المواد المماثلة الأخرى. يجب أن تبدأ الأم الحامل بتناول حمض الفوليك يوميًا قبل شهر على الأقل من الحمل وأن تستمر في تناول الدواء أثناء الحمل. وبهذه الطريقة ، تكون مطمئنًا إلى النمو والتطور المناسبين للعمود الفقري والدماغ لدى طفلك. تذكر دائمًا استشارة طبيبك بشأن تناول أي أدوية ، خاصة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لأن بعضها يسبب تشوهات خلقية. العيش في بيئة سعيدة وخالية من التوتر. لذا لابد من التعرف على ارشادات بخصوص صحة الام والطفل وصحة الجنين

تشمل رعاية الحمل رعاية صحة الأم والطفل ورفاههما

التمارين الخفيفة المنتظمة

تحافظ على وزن الجسم والدورة الدموية وتمنع تقلبات المزاج. على مدار الأسابيع ، تجنب رفع الأثقال والمهام اليومية التي تتطلب الكثير من الجهد

إضغط على صورة المنتج لمعرفة السعر والتفاصيل

إضغط على صورة المنتج لمعرفة السعر والتفاصيل

 

النوم المنتظم

يوفر لجسمك القدرة على التحمل التي يحتاجها للتعامل مع التغيرات الجسدية في جسمك

نظام غذائي متوازن

يتكون من الخضار الورقية والفواكه والبقوليات والبروتينات والحبوب أمر لا بد منه لجميع النساء الحوامل. قم بالتبديل إلى نظام غذائي للأسماك لزيادة مستوى ذكاء طفلك. كافئ نفسك ، لكن تذكر أن تحد من حصص الطعام

انتبه لوزنك

سوف تأكل لشخصين ومن المتوقع زيادة الوزن. من الطبيعي أن تكتسب حوالي 35 رطلاً أثناء الحمل. زيادة الوزن المفرطة يمكن أن تجعل الولادة صعبة

إضغط على صورة المنتج لمعرفة السعر والتفاصيل
إضغط على صورة المنتج لمعرفة السعر والتفاصيل

ملابس وأحذية مناسبة

ارتدِ الأحذية المسطحة المريحة توزع وزن جسمك بالتساوي وتمنع تورم الكاحل واحتباس الماء. تجنب الملابس الضيقة. هذا يسمح لطفلك بالتحرك بحرية في الرحم

لأولئك منكم الذين يحبون السبا ، تجنب الساونا وحوض الاستحمام الساخن. انتبه للزيوت الأساسية التي تستخدمها ؛ قد يؤدي البعض إلى تقلصات غير مرغوب فيها. ضع واقٍ من الشمس عالي الحماية من الشمس SPF لحماية بشرتك الحساسة من حروق الشمس

السفر بحذر

تجنب الطرق الوعرة. من الأسلم الحد من السرقة في الثلث الثاني من الحمل

راقب حالتك

اتصل بالطبيب عندما تلاحظ أي شيء غير عادي

فترة ما بعد الولادة

عندما يعود جسمك إلى حالته الأصلية. تشمل التغييرات الجسدية التي ستواجهها الوخز وآلام العضلات والنزيف

خفف الألم بالحمامات الدافئة

اشرب المزيد من السوائل لتجنب الإمساك

انتبه للنظافة

اعتني بثدييك وحلماتك

توقعي الألم بمجرد أن يبدأ طفلك في الرضاعة الطبيعية ، لكن استشيري خبيرًا في الرضاعة إذا استمر المرض

غذي جسمك بالأطعمة المغذية. تجنب الوجبات السريعة والكحول والسجائر. استمر في ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من الراحة

إضغط على صورة المنتج لمعرفة السعر والتفاصيل

يمكن أن يشعرك اكتئاب ما بعد الولادة وتقلبات المزاج بالدموع ونقص الوزن. على الرغم من أن الشعور بالضعف بعد الولادة هو نتيجة للتغيرات الهرمونية وهو أمر طبيعي ، إلا أن عدم القدرة على التكيف قد يكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة. إسأل طبيبك للحصول على المساعدة

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/9894538

seha-farha

صحة وفرحة تسعى لتقديم كل ما هو جديد ومفيد من نصائح وإرشادات و عرض منتجات صحة الأم والطفل وتعلم ولعب وفرحة الطفل بما يضمن سلامة مجتمعنا العربي.. دمتم بخير حبايبنا :)

اترك تعليقاً