النوم في بداية الحمل

استمتاع النوم بداية الحمل

النوم في بداية الحمل
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on telegram
Share on print
Share on pinterest

كيف تستطيع الحامل النوم في بداية الحمل

إن معرفة أنك تحملين طفلك الصغير هو أفضل شعور موجود. خلال فترة الحمل ، تتغير نوعية وكمية النوم. حسنًا ، الآن هو الوقت المثالي للاستثمار في أفضل مرتبة لك

كونك حامل هو شعور رائع. خاصة إذا كان هذا هو الأول. ربما لم يخبرك أحد أن النوم يزداد صعوبة كل يوم. إن الرغبة المتكررة في الذهاب إلى الحمام ، وعدم العثور على وضعية نوم مناسبة ، والأرق وأكثر من ذلك بكثير هي الصعوبات التي تواجهها الأمهات الحوامل. في الوقت الحاضر ، يتم كتابة أدلة شاملة للأمهات الحوامل. بشكل عام ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها

أهم شيء هو الاستثمار في مرتبة عالية الجودة. تتعلق المرتبة عالية الجودة بتوفير الدعم والراحة لجسمك أثناء النوم. اختر بين مرتبة ذات نوابض جيبية أو إسفنج ميموري فوم أو مرتبة لاتكس. يعتبرون الأفضل بين النساء الحوامل لأنهم يقدمون أكبر قدر من الراحة. تذكر أنك ستستخدم المرتبة أيضًا كأم مشغولة

فرشة من الفوم المتكيّف بالشاي الأخضر لتخفيف الضغط، إضغط على الصورة لمعرفة السعر


للمزيد من مرتبات (فرشات) النوم إضغط هنا لمعرفة أسعار وتفاصل أفضل مراتب النوم المريحية

تشكو العديد من الأمهات الحوامل من آلام الظهر. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكنك النوم على معدتك. في وقت لاحق لن يكون هذا ممكنًا بسبب نمو البطن. كما تنسى أن تنام على ظهرك. يضغط وزنك على العمود الفقري ، مما يسبب آلام الظهر ومشاكل أخرى. بعد الأسبوع السادس عشر ، يوصي الأطباء بالنوم على جانبك ، وخاصة جانبك الأيسر. سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم إلى القلب والرحم والكليتين ، مما يسمح للطفل بالنمو. العثور على وضع نوم مناسب لا يقل أهمية عن العثور على المرتبة المناسبة

احصل على الراحة مع الوسائد لدعم إضافي للبطن والظهر إضغط هنا لمعرفة أسعار أفضل الوسائد. يمكنك العثور على وسائد خاصة للحمل في السوق هذه الأيام. لكن الوسائد العادية ستفي بالغرض أيضًا. ضع وسادة تحت معدتك أو بين ركبتيك لتخفيف بعض الضغط. إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، ضع وسادة تحت رأسك. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، ضع وسادة تحت صدرك

وسادة للجسم لدعم نوم الحامل في الظهر والجانبين والأمامي والبطن مع دعم مسامي ومريح، إضغط على الصورة لمعرفة السعر
وسادة الحمل من فارمي دوك الأكثر مبيعاً، إضغط على الصورة لمعرفة السعر

 

تعتبر ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة أثناء الحمل مهمة للأم والطفل الذي لم يولد بعد. سيساعدك المشي والسباحة واليوجا والبيلاتس على النوم بشكل أفضل. افعل ما يجعلك سعيدا. كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على عقلك ومزاجك. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية. تناول المزيد من الخضار والفواكه. استبدل الكافيين بكمية كبيرة من الماء

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/9934156

إقرأ أيضاً

سجل بريدك الإلكتروني/إيميلك ليصلك كل ما هو جديد من عروضنا وخدماتنا

Leave a Reply

ألعاب تعليمية أفضل ألعاب الأطفال